|
Månadens Rita 93 (Juni 2017)
(tässä
suomeksi)
 GLÄDJE
ÄR EN FÖRMÅGA
Glädje är inte en egenskap. Det är en förmåga, som går att
träna upp. Träning ger resultat, säger Christina Stielli,
säger Sampo Sammalisto, säger Sonja Lyubomirsky, säger…
Listan kan göras lång.
Neuroforskare Richard J. Davidson anser glädje och lycka
vara en färdighet, som kan förvärvas medelst mental träning.
Han menar, att det är lite som att lära sig spela fiol, vi
blir inte bättre på det genom att vänta på att färdigheten
skall dyka upp eller genom att söka efter den, vi måste helt
enkelt träna.
Glädje för en man på Grönland är förmodligen något annat än
glädje för en dam i Paris, eller för en kvantforskare eller
en operasångare eller en arbetssökande. Den grekiske
filosofen Epikuros tyckte att höjden av lycka var en vacker
trädgård, där han kunde vila, läsa och ta ett glas vin med
sina vänner. Vad innebär månne glädje för dig?
Varför är det då bra att öva upp sin förmåga till glädje?
Många forskningsresultat tyder på att ett glatt sinne
-
Hjälper oss att se möjligheter och lösningar
-
Stärker vårt immunförsvar och minskar sjukfrånvaro
-
Skapar bättre kontakter på jobb och fritid
-
Ökar vår omsorg och respekt för andra människor
-
Ökar vår produktivitet och hjälper oss att klara
motgångar
Sampo Sammalisto tar till och med fram en undersökning, som
visar, att glada läkare gör rätta diagnoser 19 % snabbare
och glada försäljare gör 56 % mera affärer än sina mera
allvarsamma kolleger. Andra undersökningar han hänvisar
till, tyder på att vi också är mera energiska och påhittiga,
när vi är på gott humör.
Låt oss alltså än en gång ta oss en titt på hur vi kan träna
upp vår glädje. Nedanstående lista rekommenderas av både
Stielli och Sammalisto, som också råder oss att reservera
tid för dem i vår kalender, så de inte glöms bort.
-
Satsa på sociala kontakter, de håller dig frisk och
alert.
-
Uttryck tacksamhet varje dag, också för små saker: de
finns alltid bara man tittar efter dem.
-
Förläng njutningsfyllda situationer!
-
Gör varje dag något, som får dig på gott humör: prata
bort en stund, skratta, lyssna på musik, titta på en bra
tv-serie eller film, bläddra i en tidning …
-
Ha alltid något roligt att vänta på: en resa, ett
teaterbesök, en skogspromenad, ett besök …
-
Använd pengar på ett vettigt sätt: man kan
köpa lycka för pengar genom att överväga vad man vill satsa
på (se Dave Ramsay: Total Money Makeover).
-
Var snäll eller generös minst en gång per dag: erbjud
hjälp, skänk en slant, lyssna …
-
Träna fysiskt i 20 - 60 minuter: spring, promenera,
cykla, dansa, simma…
-
Gör en avslappningsövning 5 - 15 minuter.
Månadens citat:
”Det går att krama en mening ur varje situation. Det är
möjligt för var och en, utan undantag, alltid, överallt och
oavsett omständigheter, att finna en god mening i livet.”
- Viktor Frankl
Månadens boktips:
Christina Stielli: Skapa arbtsglädje (2016)
Sampo Sammalisto: Viisas pääsee vähemmällä (2014)
|