|
Kuukauden Rita 93 (kesäkuu 2017)
(här på
svenska)
 ILO
ON KYKY
Ilo ei ole ominaisuus. Se on kyky, jota voi harjoitella.
Harjoittelu tuottaa tulosta, sanoo Christina Stielli, sanoo
Sampo Sammalisto, sanoo Sonja Lyubomirsky, sanoo… Listaa voi
jatkaa vaikka kuinka pitkään.
Neurotutkija Richard J. Davidsonin mukaan ilo ja onni on
valmius, jota voi hankkia mentaalivalmennuksella. Hän
tarkoittaa, että kyse on vähän samasta asiasta kuin viulun
soiton opetteleminen. Me emme tule paremmaksi odottamalla,
että osaaminen ilmaantuu jostain tai etsimällä sitä, vaan
meidän täytyy yksinkertaisesti harjoitella.
Grönlantilaisen miehen ilo on luultavasti jotakin muuta kuin
pariisilaisen naisen, tai kvanttitutkijan tai
oopperalaulajan tai työnhakijan. Filosofi Epikuroksen mukaan
suurin onni on kaunis puutarha, jossa voi levätä, lukea ja
ottaa lasin viiniä ystävien kanssa. Mitähän ilo merkitsee
sinulle?
Miksi sitten on hyvä harjoitella kykyään iloon? Monet
tutkimustulokset kertovat, että iloinen mieli
-
Auttaa meitä näkemään mahdollisuuksia ja ratkaisuja
-
Vahvistaa immuunisuojamme ja vähentää sairauspoissaoloja
-
Luo parempia kontakteja työssä ja vapaa-aikana
-
Saa meidät kunnioittamaan muita ja pitämään heistä huolta
-
Lisää tuottavuuttamme ja auttaa meitä selviämään
vaikeuksista
Sampo Sammalisto viittaa jopa tutkimuksiin, jotka
osoittavat, että hyväntuulinen lääkäri tekee oikean
diagnoosin 19 % nopeammin ja iloinen myyjä tekee 56 %
enemmän kauppoja kuin hänen vakavamieliset kollegansa.
Näiden tutkimuksien mukaan olemme myös energisempiä ja
kekseliäämpiä, kun olemme hyvällä tuulella.
Katsotaanpa siis, taas kerran, miten voimme valmentaa
iloamme. Sekä Stielli että Sammalisto suosittelevat alla
olevaa listaa, ja myös neuvovat oikein varaamaan listan
kohdille ajan kalenteriin, jotta ne eivät unohdu.
-
Satsaa sosiaalisiin kontakteihin, ne pitävät sinut terveenä
ja valppaana.
-
Osoita joka päivä kiitollisuutta, myös pienistä asioista:
niitä löytyy aina, kunhan ne vain pidetään tähtäimessä.
-
Pitkitä nautinnollisia tilanteita!
-
Tee joka päivä jotakin, joka saa sinut hyvälle tuulelle:
juttele hetki jonkun kanssa, naura, kuuntele musiikkia,
katso jotakin hyvää TV-sarjaa tai elokuvaa, selaa jotakin
lehteä…
-
Pidä aina jotakin hauskaa varalla: matka, teatterissa
käynti, metsäkävely, kylässä käynti….
-
Käytä rahaa järkevästi: rahalla voi ostaa onnea,
kunhan harkitsee tarkkaan, mitä haluaa (katso Dave Ramsay:
Total Money Makeover).
-
Ole vähintään kerran päivässä kiltti tai antelias: tarjoa
apua, lahjoita rahaa, kuuntele…
-
Harrasta liikuntaa 20-60 minuuttia: juokse, kävele,
pyöräile, tanssi, ui…
-
Tee 5-15 minuutin rentoutusharjoitus.
Kuukauden sitaatti:
”Jokaisesta tilanteesta voi puristaa merkityksen. Jokaisen,
ilman poikkeusta, aina, kaikkialla ja olosuhteista
riippumatta, on mahdollista löytää hyvän merkityksen
elämässään.”
– Viktor Frankl
Kuukauden kirjavihjeet:
Sampo Sammalisto: Viisas pääsee vähemmällä (2014)
Christina Stielli: Skapa arbtsglädje (2016)
|