Viestini
Esittely
Palvelut
Eväitä
elämälle
Kuukauden Rita
Ota
yhteyttä
Koulu-
tukset
|
Månadens Rita 59
(tässä suomeksi)
 TANKE-COACHING
Självdisciplin är en myt. Även om den kan tränas upp med
olika övningar, räcker den inte till för att hålla våra
tankar i schack. Och även om alla tankar inte leder till
handlingar, så finns en tanke bakom så gott som alla
handlingar. Vill vi alltså vara herrar över våra tankar och
handlingar lönar det sig, enligt Lauri Järvilehto, att bygga
upp en viss typ av tankeskript. Så länge vi har ett dåligt
fungerande skript fastnar vi lätt i nedslående tankar och
handlar kanske emot våra egentliga intressen. På så vis är
till exempel olika former av beroende inte ett resultat av
svag viljestyrka utan ett resultat av dåliga skript eller
tankeprocesser.
Viljestyrka är enligt ett antal undersökningar en mycket
begränsad råvara, som kräver en hel del koncentration. Så
fort vi är utsatta för någon form av stress, trötthet eller
annan påfrestning, tär detta på viljestyrkan. Vi har mindre
energi kvar att koncentrera oss på den och här kommer
negativt tänkande in i bilden. Negativt, problemcentrerat
tänkande kräver nämligen betydligt mindre uppladdning, så i
trängda situationer använder vi oss automatiskt av det.
Negativt tänkande är dess värre inte är särskilt produktivt.
Det fungerar visserligen rätt bra som mentalt plåster, men
erbjuder inga egentliga lösningar. Det är bara positivt
eller målinriktat tänkande som bygger upp något nytt.
Tankeskriptet
inverkar avgörande på vår livskvalitet. Där negativa tankar
försämrar vår förmåga och hälsa, förbättrar positiva tankar
immunförsvaret och minskar stresskänslan. Positivt,
lösningsinriktat tänkande kräver emellertid mera energi och
envetenhet än negativt tänkande. Därför är det skäl att ta
vara på vardagens guldkanter, för de håller våra
energidepåer fyllda och ger oss därmed kraft att
upprätthålla ett tankeskript, som för framåt. Ett
tankeskript, som vid varje bakslag får oss att ställa frågor
som ”Hur kan det här hjälpa mig framåt? Vad kan jag ha för
nytta av det här?” gör i princip ett misslyckande omöjligt.
Vi kan också, när en störande tanke dyker upp, värdera den i
förhållande till vårt allmänna tillstånd, och får kanske
konstatera, att det här var nu bara en till sådan där trött
tanke, som kommer i vissa mentala tillstånd och som vi inte
behöver odla desto mera. Dyker däremot en störande tanke upp
när vi är i toppform, kan det vara skäl att ägna den lite
uppmärksamhet.
Ett annat tankeskript är att föreställa sig tankarna som
tåg, som kommer och går. Genast du känner igen en dålig
tanke, avstår du från att stiga på det tåget eller hoppar av
så fort du kan. Ett knep är också att koncentrera sig bara
på den uppkomna känslan och koppla bort tanken. En känsla
utan vidhängande tanke dunstar i allmänhet rätt fort.
Lauri Järvilehto tar också upp tankeskripten förnuft och
intuition. Förnuftet är logiskt, lineärt tänkande, som
kräver minneskapacitet och kommer väl till pass i analytiska
sammanhang och när vi ska bestämma kursen. Intuitionen å sin
sida innehåller en massa minnesstoff, som vi inte får plats
i vårt medvetna tänkande och som inte låter sig organiseras
lineärt. Ju längre vi jobbat på ett visst område och ju mera
vi lärt oss om det, desto mera kunskap har övergått till
automatisk, intuitiv nivå, där den processats till en
informationshelhet. En god tumregel är antagligen att ha
förnuftet som bas, när man fungerar på områden man inte har
så bra kännedom om, och att förlita sig på intuitionen, när
det handlar om sånt man känner bra till.
Månadens citat:
”Ifall du bara drar upp ogräs utan att plantera blommor i
stället, så kommer ogräset tillbaka.”
Ordspråk
Månadens boktips:
Lauri Järvilehto: Tee itsestäsi mestariajattelija (2012).
|