Kelataanpa vähän lisää teemaa sisäisestä simpanssistamme,
siitä, joka ottaa meissä niin herkästi vallan heti, kun edes
pienikin vihjaus kritiikin tai muutosvaatimuksen suuntaan
esiintyy. Muistamme, että siinä missä ihminen meissä pyrkii
satsaamaan mielekkääseen tulevaisuuteen sivilisaatiossa,
apina keskittyy selviämään päivän kerrallaan viidakossa.
Apina on todennäköisesti ottanut vallan tilanteissa, missä
ylireagoit, syöt vaikka sinun ei pitäisi, soimaat itseäsi,
vatvot päätöksiä pystymättä tekemään niitä ja suutut vaikka
et haluaisi.
Apina ajattelee: Minkään ei pitäisi mennä
pieleen. Jos niin käy, syy on jonkun muun ja on ok tulla
vihaiseksi. Sillä ei ole väliä, tapahtuuko jotain oman
kontrollin ulkopuolella, syyllisiä ollaan silti. Apina voi
hyvin syyttää itseäkin ja kehitellä syvää toivottomuutta.
Ihminen voi opettaa apinaansa
ajattelemaan näin: En voi aina odottaa, että kaikki menisi
suunnitelmien mukaan. Jos joku aiheuttaa minulle harmia,
minun ei tarvitse suuttua, vaan voin kohdata sen rauhassa.
Jos jotakin tapahtuu kontrollini ulkopuolella, olen tuskin
syyllinen.
Apinalla ja ihmisellä ei todellakaan ole
samanlainen persoonallisuus. Apinasi persoonallisuus on
kuten sanottu ohjelmoitu selviytymään viidakossa kun sinun
persoonallisuutesi on kehittynyt elämään järjestyneessä
yhteiskunnassa. Itse asiassa olet sellainen henkilö
millainen haluat ihmisenä olla. Ja apina on mahdollista
saada samoille linjoille vakuuttamalla sille jatkuvasti
niiden hyödyistä. Meistä useimmilla on kapasiteettia olla
onnellinen ja rauhallinen, meidän täytyy vain kehittää sitä
yhdessä apinan kanssa – ja apina vaatii toistoa ja
kertausta. Meidän täytyy ajatella säännöllisesti sitä mitä
haluamme ja harjoitella sitä, kunnes se tuntuu
luonnolliselta myös apinalle.
Esimerkiksi kun tapaat jonkun uuden
ihmisen, johon haluat saada hyvän kontaktin, veri virtaa
aina voimakkaammin limbiseen järjestelmääsi eli apinaan,
koska tässä tilanteessa apina näkee potentiaalisen vaaran.
Jos apina sitten sattuu saamaan vääränlaisen ensimmäisen
vaikutelman tästä henkilöstä, apinan mielen muuttaminen vie
suunnilleen seitsemän uutta tapaamista. Siinä missä ihminen
sinussa etsii ensin faktoja ja tekee vasta niiden
perusteella johtopäätökset, apinasi vetää heti
johtopäätöksen ja alkaa sitten hakea tukea sille.
Toista tavatessa kannattaa siis pyrkiä
kontaktiin hänen ihmisensä eikä hänen apinansa kanssa. Se
tarkoittaa, että silta toisen ihmisen luo riippuu kokonaan
sinusta. Toiselta on turha vaatia tietynlaista
käyttäytymistä, koska silloin vain herätät hänen apinansa.
Minkä seurauksena omakin apinasi aktivoituu. Usein
keskustelut käydäänkin apinoiden kesken…
Edellisessä kirjeessä mainittiin kolme
tapaa käsitellä apinaa 1) anna apinan räyhätä 10 minuuttia
ja kuuntele sitä aktiivisesti, 2) tee omista tarpeistasi
apinan tarpeita ns. uudelleenmäärityksen avulla, ja 3) ohjaa
sen huomio banaaniin. Nämä kolme tapaa sisältyvät alla
oleviin lisävinkkeihin.
Estä apinaa kaikin mahdollisin tavoin
ajattelemasta, vakuuta se, että kaikki on kaikesta
huolimatta suunnilleen kuin ennenkin. Apina antaa suuren
arvon sille, että kaikki on muuttumatonta.
Valitse huolella millaisilla sanoilla
ajattelet. Sellaiset lauseet kuin ’Vihaan tätä’ ovat
apinalle varoitusmerkki, kun taas ’Tästä en erityisesti
pidä’ pitää sen rauhallisena. Käytä rauhallisia, turvallisia
sanoja.
Kehonkielesi vaikuttaa suoraan apinaan.
Kun olemuksesi on rentoutunut, apina tulkitsee sen, että ei
ole mitään vaaraa. Rentoutusharjoituksista on tässä iso
hyöty. Mitä rentoutuneempi kehosi on, sitä rauhallisempana
apina pysyy.
Kuukauden sitaatti
”Elämä
on se mitä siitä teet, ei sitä mitä se sinulle ohimennen
heittelee.” –
Steve Peters
Kuukauden kirjavihje:
Dr. Steve Peters: The Mind Management Program, The Chimp
Paradox (2011).
LISÄÄ
APINANKESYTYSTAPOJA