RA Training & Coaching

Tutkija Sonja Lyubomirsky on tutkinut 20 vuoden ajan hyvinvointia ja onnea ja on havainnut joukon negatiivisia seurauksia liiasta ajattelemisesta: masentuneisuus syvenee ja kestää kauemmin, edistämme negatiivisia ajatusrakenteita, kyky ratkaista ongelmia heikkenee ja keskittymis- ja aloitekyky heikkenee.

Ei ole ilmeisesti kovin viisasta kääntyä sisäänpäin puimaan tunteitaan, kun olo tuntuu masentuneelta. Vaikka siitä voi saada voimakkaan tunteen, että oppii jotakin itsestään ja saa uusia oivalluksia kurjuuden lieventämisestä, niin tutkimustulosten mukaan on todellisuudessa harvoin niin. Tilanne sen sijaan vain pahenee lisää ja seurauksena voi olla, että alkaa tuntea itsensä yhä voimattomammaksi, itsekriittisemmäksi ja pessimistisemmäksi ja yleisen negatiiviseksi. Todisteet sille, että meille ei tee hyvää ajatella liikaa, ovat tänä päivänä musertavan voimakkaat, sanoo tohtori Lyubomirsky. Ja sen myötä, että lopetamme liian miettimisen ja voimme sen ansiosta paremmin, lopetamme myös vertaamasta itseämme toisiin ja lakkaamme ottamasta vaikutteita siitä, miten heille menee.

Toinen mielenkiintoinen tutkija, aivokirurgi Mimi Guarneri on kirjassaan The Hearth Speaks samoilla linjoilla. Vain viiden minuutin pituinen jonkin vihaisen episodin ajatteleminen tai muistaminen pysäyttää tietyn tärkeän proteiinin (immunoglobulin) tuotannon, mikä puolestaan häiritsee immuunijärjestelmää yli kuuden tunnin ajan. Immunoglobuliini-hormonin tuotanto sen sijaan kasvaa, kun aktivoi kiitollisuuden ja anteeksiannon positiivisia ajatuksia ja tunteita.

Myös eräs huomattavasti nuorempi henkilö, yritysvalmentaja ja filosofian tohtori Sampo Sammalisto, esittää kirjassaan ’Viisas pääsee vähemmällä’, kuinka asioiden vatvominen kuluttaa tahdonvoimaamme ja estää meitä toimimasta hyvin. Esimerkiksi hyvinvoiva myyntimies tekee 56 % enemmän kauppoja kuin masentunut pohdiskelija.

Turhan ajattelemisen lopettamisen resepti on kaikilla suurin piirtein samanlainen:

Kuukauden sitaatti

Käy kaikki koulutukset mitkä voit – yksi hyvä idea voi olla kaikki mitä tarvitset säästyäksesi vuosien turhalta puurtamiselta. –Anders Haglund.

Rahalla voi ostaa onnea, jos käyttää sen hyvin: esimerkiksi koulutukseen, seminaariin, virkistävään matkaan tai konserttiin. –Sampo Sammalisto

Sonja Lyubomirsky: The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want (2009). (Lyckans verktyg, en vetenskaplig guide till lycka.)

Mimi Guarneri: The Heart Speks (2006).