|
Månadens Rita 44
(tässä suomeksi)
 MÄNSKLIG
MANÖVRERING MED MENTAL TRÄNING
Dr.
Paul Adams konstaterade redan 1967, att den största
utmaningen på arbetsplatser och hemma är ’human engineering’,
som kanske kan översättas med mänskligt manövrerande. Före
honom ventilerade många filosofer den kinkiga frågan och i
dag skrivs det flera böcker än någon sin om ämnet. Sist
och slutligen är allt en fråga om att träna sig mentalt:
hur komma till rätta med sig själv, med jobbet, med
människor, med livet?
De
flesta av dagens arbetsuppgifter är tankearbete, där
förändringar av stora mått hör till vardagen och vi ständigt
måste komma upp med lösningar till situationer, som vi ofta
har ytterst liten information om. Vad livet utanför jobbet
beträffar, bidrar den medietekniska utvecklingen till att vi
även här lever i en social kultur, som skiljer sig från allt
vi upplevt tidigare. Både på jobbet och hemma handlar det om
att ’manövrera’ sig själv och andra för att klara den
föränderliga vardagen utan negativ stress.
Februaribrevet handlade om hur det går jobba utan stress
genom att hålla sig med två separata sätt att tänka. Det
analytisa tänkandet använder vi till att dra upp riktlinjer
om vad som bör göras. Sedan kan vi med hjälp av fritt
flödande tänkande leva i nuet och lita på att vår inre
kreativitet tar hand om hur det bör göras, flexibelt
i enlighet med omständigheterna.
Förutsättningen för dylik ’flow’ är dock en stark tro på sig
själv och sin egen förmåga, vilket i sin tur kräver både
professionellt kunnande och accepterande av det egna jaget.
Det professionella kunnandet är det i allmänhet inget fel
på. Svårare är det med accepterandet av det egna jaget. Här
kommer den mentala träningen in i bilden: Hurudana
suggestioner är till nytta här? Hur övar man sig att bygga
upp mentala modeller av jobbet som kontrollerbart och sig
själv som en lyckad och bra person? Och hur hålla en bra
balans mellan självförtroendet och självkänslan?
Som Mia
Törnblom säger, självförtroendet kommer via prestationer och
yttre manifestationer på din duglighet, men med en god
självkänsla duger du som du är, oberoende av vad andra
tycker. Man kunde kanske säga, att vi behöver ett starkt
självförtroende för att nå våra mål, och så behöver vi ha en
vältränad självkänsla för att orka och må bra på vägen mot
målet.
Dr.
Adams rekommenderar självhypnos och med det menar han
uppenbarligtvis just mental träning. Här kommer några vinkar
för den mentala träningen:
-
Lär dig avspänning! Det underlättar betydligt de
nedanstående vinkarna.
-
Fundera ut suggestioner, som du ofta upprepar för dig
själv, t.ex. ”Jag är ok just som jag är”, ”Det här blir en
nyttig lärdom” eller ”Det ordnar sig nog, på det ena eller
andra sättet”.
-
Träna upp din självkänsla genom att samla på trevliga
minnen. Har du många sådana upprättar du lättare en lyckad
jag-bild. Och en lyckad jag-bild gör dig mindre
självupptagen.
-
Stärk ditt självförtroende genom att ta dig an också
nya uppgifter – och använd självkänslan, när de går åt
pipan: det finns inga misslyckanden, bara ’outcomes’.
-
Undvik småpetighet som pesten! Häng inte upp dig på
småsaker! Det får dig att fastna i detaljer, gör dig grinig
och inåtvänd och skapar en trist stämning omkring dig.
-
Inventera dig själv och ditt liv: vad går att
korrigera, vad inte.
-
Träna dig i att acceptera människor sådana de är, se
något ens litet positivt i var och en och hålla siktet på
det, som är i ert gemensamma intresse.
-
Öva regelbundet upp din inlärningsförmåga och håll
ditt minne i trim med olika former av hjärngymnastik.
--------------------------------------------------------------------------------------
Månadens citat:
”Du är
ansvarig för ditt beteende, men inte för andras tankar om
det.”
- Richard Carlson & Joe Bailey
--------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------
Månadens boktips:
Dr.
Paul Adams: The New Self-Hypnosis.
Dale
Carnegie: Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning.
(Absolut läsvärd! /RA)
--------------------------------------------------------------------------------------
|