|
Kuukauden Rita 44
(här på
svenska)
ITSEN JA MUIDEN OHJAUS MENTAALISELLA VALMENNUKSELLA
Tohtori Paul Adams totesi jo vuonna 1967, että suurin haaste
työpaikoilla ja kotona on ’human engineering’, jonka voisi
ehkä kääntää lauseella ’miten käsitellä ja ohjata ihmisiä’.
Moni filosofi on tuulettanut tätä kinkkistä aihetta ennen
häntä ja siitä kirjoitetaan tänään kirjoja enemmän kuin
koskaan. Loppujen lopuksi kaikessa on kyse omasta
mentaalisesta valmennuksesta: miten selvitä itsensä,
työn, ihmisten ja koko elämän kanssa.
Useimmat tämän päivän
työtehtävät ovat ajattelutyötä, missä suuren luokan
muutokset kuuluvat arkeen, ja meidän täytyy jatkuvasti
ratkaista tilanteita, joista meillä on usein hyvin vähän
tietoa. Mitä sitten työn ulkopuoliseen elämään tulee, niin
mediateknisen kehityksen seurauksena me joudumme täälläkin
elämään sosiaalisessa kulttuurissa, joka eroaa kaikesta
aiemmin kokemastamme. Sekä töissä että kotona joudumme
luovimaan ja taktikoimaan, jotta selviytyisimme
muuttuvaisesta arjesta ilman negatiivista stressiä.
Helmikuun kirje käsitteli sitä, miten pystyä työskentelemään
ilman stressiä hallitsemalla kaksi erilaista tapaa ajatella.
Analyyttisella ajattelulla vedämme suuntaviivat sille,
mitä pitää tehdä. Sitten voimme vapaasti virtaavan
ajattelun avulla elää hetkessä ja antaa sisäisen
kreatiivisuutemme huolehtia siitä miten se pitää
tehdä, joustavasti tilanteen mukaan.
Edellytyksenä tällaiseen ’flow-tilaan’ heittäytymiselle on
kuitenkin vankka usko itseen ja omiin kykyihin, mikä
puolestaan edellyttää sekä ammatillista osaamista että oman
minän hyväksymistä. Ammattiosaamisessa ei yleensä ole mitään
vikaa, mutta oman itsen hyväksymisen kanssa on vaikeampaa.
Tässä tulee mentaalinen valmennus mukaan kuvaan. Millaiset
suggestiot ovat tällöin avuksi? Miten harjoitella
rakentamaan sellaisia mentaalisia malleja työstä, että sen
pystyy hallitsemaan, ja itsestä onnistuneena ja hyvänä
henkilönä?
Ja
miten säilyttää tasapaino itseluottamuksen ja itsetunnon
välillä.
Kuten Mia Törnblom sanoo, itseluottamus syntyy
suorittamisesta ja kyvykkyytesi ulkoisista
ilmenemismuodoista, mutta hyvällä itsetunnolla kelpaat
sellaisena kuin olet, riippumatta siitä, mitä toiset
ajattelevat sinusta. Voisi ehkä sanoa, että tarvitsemme
hyvän itseluottamuksen saavuttaaksemme tavoitteemme, ja
hyvin harjoitellun itsetunnon jaksaaksemme ja voidaksemme
hyvin matkalla päämääräämme.
Tohtori
Adams suosittelee itsehypnoosia ja sillä hän ilmiselvästi
tarkoittaa nimenomaan mentaalista valmennusta. Tässä tulee
muutamia vihjeitä, miten harjoitella:
-
Opettele rentoutustekniikoita! Se helpottaa
huomattavasti alla olevia vinkkejä.
-
Suunnittele itsellesi suggestioita, joita usein toistat
itseksesi, esim. ”Olen ok juuri sellaisena kuin olen”, ”Tämä
on hyödyllinen oppimistilanne minulle”, tai ”Kaikki
järjestyy, tavalla tai toisella”.
-
Harjaannuta itsetuntoasi keräämällä mukavia muistoja. Kun
sinulla on paljon sellaisia, rakennat helpommin onnistuneen
minäkuvan. Ja onnistunut minäkuva tekee sinusta vähemmän
itsekeskeisen.
-
Vahvista itseluottamustasi ottamalla vastuullesi myös uusia
tehtäviä – ja käytä itsetuntoa, kun ne menevät päin
prinkkalaa: ei ole olemassakaan epäonnistumisia, vain
erilaisia lopputulemia.
-
Vältä pikkumaisuutta kuin ruttoa! Älä takerru pikkuasioihin!
Silloin jämähdät yksityiskohtiin, tulet ärtyisäksi ja
sisäänpäin kääntyneeksi ja luot ympärillesi ikävän
tunnelman.
-
Inventoi itsesi ja elämäsi: mitä voi korjata, mitä ei.
-
Opettele hyväksymään ihmiset sellaisina kuin ne ovat,
näkemään jotakin edes vähän positiivista jokaisessa heistä
ja kohdistamaan huomiosi siihen, mikä on molempien
osapuolien intressissä.
-
Harjoita säännöllisesti oppimiskykyäsi ja pidä muistisi
kunnossa erilaisilla aivojumpilla.
--------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden sitaatit:
”Olet vastuussa käytöksestäsi, mutta et siitä, mitä toiset
ajattelevat siitä” - Richard Carlson & Joe Bailey
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihjeet:
Dr.
Paul Adams: The New Self-Hypnosis.
Dale Carnegie: Miten saat ystäviä,
menestystä ja vaikutusvaltaa. (Suosittelen lämpimästi! /RA)
-------------------------------------------------------------------------------
|