|
Månadens Rita 36 (1.8.2011)
(tässä suomeksi)
 HUR
FINNA SIN INRE STYRKA?
När man frågar människor vad de förknippar med inre styrka,
uppger de enligt olika enkäter sådant som harmoni,
tillfredsställelse, tillit och glädje. De nämner även
personliga egenskaper som respekt, tålamod, ödmjukhet och
beslutsamhet. Den inre styrkan har mycket att göra med hur
man ser på sig själv och andra. Sanna Ehdin, immunolog och
numera fri forskare, menar, att det finns tre olika stadier
för hur man förhåller sig till omvärlden: offer, överlevare
och levare.
Som offer fokuserar man mycket på sig själv. Man
undviker att ta eget ansvar för sitt välmående. I stället
analyserar man hur livet drabbat en och anstränger sig inte
för att ändra på en problematisk situation.
Överlevare
tar tag i problemen och söker aktivt efter lösningar. De har
sikte på att förändra en mindre gynnsam situation och
engagerar sig också ofta i samhällsfrågor. De reflekterar
över sin egen roll i skeendena och drar sig inte för att
söka hjälp utifrån för sitt eget och andras välmående.
Levaren
har redan i hög grad befriat sig från gamla negativa mönster
och präglingar. Han har insett, att det sällan går att få
upprättelse av tillbörliga personer, man får göra det själv
i stället. En levare övar sig i att välja glädje och
positiva förhållningssätt, så han är bättre rustad vid
motgångar och har krafter över både för sig själv och andra.
Skillnaden mellan överlevaren och levaren är kanske närmast
den, att där överlevaren är aktiv, är levaren proaktiv och
färdig att följa med osten, som oundvikligen kommer att
flyttas (se Dr Spencer Johnson’s ’Vem snodde osten?’; se
också Månadens Rita 15: Konsten att följa med osten). Det är
så lätt hänt, att vi i nya situationer strävar att fungera
på samma sätt som hittills. Vi vägrar acceptera, att osten
flyttats och försöker nu desperat orientera oss i den nya
situationen med föråldrad karta. Och så sköljs vi iväg av
våra känslor. Vill vi välja en mera proaktiv reaktion, sägs
vi ha bara några tiondels sekunder på oss. Viktor E. Frankl
talar om det minimala utrymmet mellan orsak (händelsen) och
verkan (reaktionen). Nappar vi inte blixtsnabbt på här,
sätts automatiskt en lavin av känslor i gång och det kan
dröja ett bra tag, innan vi förmår se balanserat på
situationen igen.
För att öka våra chanser att ta vara på detta ögonblick,
vilket man väl också kan kalla att öva upp sin inre styrka,
gäller det enligt Ehdin att samla på sådant, som ger en
glädje och välmående och bygga upp ett stor förråd av det.
Ungefär som Mia Törnblom råder oss att lagra upp ett stort
konto med självkänsla, ett konto som är tillräckligt stort
och ännu lämnar lite kvar, när livet gett oss några sparkar,
varvid kontot bara alltför lätt töms. Ett glädje- och må
bra-förråd bygger man upp till exempel genom att bli
medveten om och välja
- i
vilken omgivning man vill vistas
- hurudan musik man mår bra eller blir glad av att lyssna på
- vilka människor, som får en att må bra och ger en innehåll
i livet
- vad man läser i tidningar och lyssnar på i radio
- hurudana filmer man vill se på och hur de påverkar en
- fritidsaktiviteter, som har en upplyftande inverkan
- tid att göra roliga saker, som försätter en i god
sinnesstämning
- arbetssätt, som gör en tillfredsställd och lämnar krafter
över
Många tusentals år gamla metaforer beskriver vårt medvetande
som ett fält, där man sår olika sorters frön: frön för
hälsa, välgång, glädje, hopp, ilska, hat, rädsla osv. Vi kan
välja vilka frön vi vill ge mest utrymme och så minnas att
vattna just dem och de dem näring.
------------------------------------------------------------------------------------------
Månadens citat:
”Om man har ett rikt inre liv, behöver man inte vara så
upptagen med vad andra säger, tycker och gör.”
Sanna Ehdin
------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------
Månadens boktips:
Sanna Ehdin: Finn din inre styrka (2008)
------------------------------------------------------------------------------------------
|