|
Månadens Rita 33 (9.3.2011)
(tässä suomeksi)
GOD SJÄLVKÄNSLA -
VAD ÄR DET?
För några veckor sedan bevistade jag Mia Törnbloms
seminarium i Helsingfors. Hon tog upp skillnaden mellan god
självkänsla och gott självförtroende på ett sätt, som jag
gärna spinner vidare på. Hon menade, att vi ofta blandar
ihop de båda begreppen, trots att de faktiskt kan vara
varandras motsatser.
Gott självförtroende bygger vi upp genom att uträtta saker,
förbättra vårt kunnande och visa vad vi duger till. På så
vis blir vi småningom det vi gör: jag är det jag gör. Och
gör jag något misslyckat, så är jag misslyckad.
Det här uppmuntrar inte precis till att ta risker. Å andra
sidan kan behovet att stärka självförtroendet genom att
uträtta något stort också växa sig så desperat, att man är
beredd att ta vilka risker som helst.
Självkänsla, däremot, handlar om medvetenhet om vårt eget
värde i sig. Självkänslan utvecklas och upprätthålls enbart
genom träning (se nedan). Är självkänslan låg, övergår den
lätt i självförakt och uttrycker sig antingen inåt agerande
eller utagerande: där en person drar sig undan och utplånar
sig, strävar en annan till att dominera, synas och höras.
En låg självkänsla leder också till behov av att jämföra sig
med andra på ett destruktivt sätt. Har man låg självkänsla i
kombination med stort självförtroende, utgör varje annan
smart, duktig, eller trendig person ett hot. Det blir så,
när ens eget värde mäts i prestationer, som relateras till
andras prestationer och fördelar. För att bibehålla sitt
goda självförtroende, måste man då försäkra sig om att ’de
andra’ hålls under ens egen nivå – och metoderna härtill är
många… En av de säkraste och bäst fungerande är att baktala…
Med låg självkänsla kan det också bli väldigt viktigt, att
vår omgivning förhåller sig positivt till oss. Andras
åsikter blir en mätare på vårt värde. Vi blir beroende av
positiv feedback. Nu är ju kritik inte något, som går hem,
även om självkänslan är på topp. Även då får självkänslan
sig en ordentlig törn och försvarsmekanismerna vaknar till
liv, men känslan av eget värde består i alla fall i någon
mån, när man är trygg i sig själv. Hänger självförtroendet
däremot på idén, att gör vi något fel, så är
vi fel, blir negativa omdömen rent ut katastrofala.
Självförtroende kan naturligtvis också förenas med god
självkänsla, och en dylik fin kombination leder till sund
öppenhet och oräddhet.
Även en god självkänsla kan alltså bli naggad i kanten. Den
är inte något konstant. Tvärtom är den en färskvara, som
måste förnyas hela tiden. Precis som fysisk kondition. Mia
Törnblom vill egentligen inte tala om dålig självkänsla,
utan hellre om otränad självkänsla. Självkänslan
behöver underhållas och fyllas på, så att man har ett stort
självkänslo-konto att ta av, när livet visar sig från sin
sämre sida. Liknande tankegångar har Liisa
Keltikangas-Järvinen, som gjorde ett radioprogram vid namn
’Itsetunnon kuntokoulu’ (Självkänslans konditionsskola) –
som redan namnet antyder. Egentligen borde vi få lära oss
självkänslofostran redan i skolan. Som fysisk fostran. Här
kommer några tips om hur man tränar upp sin självkänsla:
v
Odla en jag-bild, som innehåller mest positiva egenskaper,
men som också tillåter och erkänner negativa egenskaper. Du
duger ypperligt just som du är!
v
Sluta jämföra dig med andra!
v
Sluta med onödiga önskningar typ ’om jag bara hade lite
bättre figur / intelligens…’! Minns att forskningen inte
uppvisar någon som helst korrelation mellan vare sig
utseende eller intelligens och lycka.
v
Skriv varje kväll ner tre bra saker om dig själv.
v
Efter en bra prestation, skriv ner en bra egenskap,
som den hänför sig till.
------------------------------------------------------------------------------------------Månadens boktips:
Mia Törnblom: Självkänsla nu!
Robin Sharmas böcker, en del av dem finns översatta också
till svenska.
------------------------------------------------------------------------------------------
Månadens citat:
”Varje gång du tackar ja till något oviktigt, säger du nej
till något viktigt.”
– Robin Sharma
-----------------------------------------------------------------------------------------
|