|
Månadens Rita 19 (19.11.2009)
(tässä suomeksi)
EN FRÅGA OM INRAMNING
Anthony de Mello säger, att allt vi
känner och tänker kokar vi ihop i vårt eget huvud. En
tjänsteman på ett ämbetsverk klagar till exempel över att
hans chef aldrig intresserar sig för hans arbete och drar
slutsatsen, att chefen är missnöjd, vilket gör honom
nedstämd och frustrerad. Sedan får han höra, att chefen i
själva verket är mer än nöjd med honom. Han är den enda
arbetstagaren, som jobbar självständigt och inte vållar
några problem. Tjänstemannen blir lycklig och jobbar nu med
förnyad energi. Avdelningsbiträdet är lite förvånad över
entusiasmen, för så vitt hon förstått, kan chefen inte tåla
honom och undviker honom därför. Chefen själv är antagligen
helt ovetande om situationen. Exemplet är rent fiktivt och
de Mellos avsikt är enbart att visa, hur fåfängt vi ramar in
saker i någon betydelseram och hur vi sedan låter denna
betydelse göra oss lyckliga eller olyckliga.
Samma situation kan tolkas på många sätt
och det är upp till oss själva att bestämma, vilken tolkning
det lönar sig att välja. Många gånger kommer vi ingen vart
med att tänka i termerna sant eller falskt. Då kan det vara
skäl att välja ett nyttoperspektiv. Vad vill vi med vårt
liv? Hur vill vi leva det?
Våra sinnen bombarderas oavbrutet med
stimuli och vi måste helt enkelt filtrera bort största delen
för att kunna bilda oss en uppfattning om omvärlden. Låter
vi denna filtrering ske automatiskt, domineras den av gamla
vanor, trosföreställningar, fördomar, förhandsinställningar
och tidigare erfarenheter, för att inte tala om
känslotillstånd. Föreställ dig en uppsluppen situation, där
du spiller på dig, och servotören neutralt säger
’klottgris’. Du skrattar glatt åt den skämtsamme servitören.
Ta istället en bister situation, där du är på dåligt humör,
du spiller på dig och servitören säger ’klottgris’. Du
blänger surt på den småpetige servitören. Samma situation
med olika inramning.
Vilken betydelse vill du ge saker och
ting? Någon absolut betydelse finns sällan, det som avgör är
hur du ramar in det. Och din inramning påverkar vilka
stimuli du tar emot och vilka du gallrar bort samt vilken
tolkning du ger dem du tar emot. Ramar du in kakbiten som
något som smakar gott i munnen eller som klistrar sig fast
på höfterna och midjan? Ramar du in ett problem i
långtidsperspektiv (Jag är en olycklig människa) eller i
korttidsperspektiv (Jag känner mig olycklig just nu)? Ramar
du in ett snorkigt tillmäle som menat åt dig personligen
eller som ett uttryck för avsändarens obalanserade
tillstånd? Ramar du in ett misslyckande som en katastrof
eller som en nyttig lärdom för framtiden? Avsikten med
smärta och lidande är faktiskt att skydda oss i
fortsättningen. Men vi behöver ju inte gå till överdrift, så
att vi sedan inte vågar göra någonting. Lärdomsramen
inbegriper försök och misstag, som för oss mot ökad visdom
och insikt.
Vi kan inte ändra på det som hänt oss,
men vi kan påverka hur vi känner genom att ge händelsen en
meningsfull inramning. Detta kräver ibland att vi först
lugnar ner oss. Paul McKenna berättar i sin bok ’Control
Stress’ om ett forskningsfynd vid The Institute of
Heartmath: när man flyttar sin uppmärksamhet från huvudet
till hjärtat, slappnar kroppen av och sinnet blir klarare.
Aktiv fokusering på hjärtat reducerar stresshormoner och
ökar vissa hormoner, som bl.a. motverkar åldrande.
Summa summarum:
-
Inse, att du själv kan ge de flesta situationer och
händelser olika inramningar.
-
Pröva på en ram i gången och välj sedan vilken som
betjänar dig och ditt liv bäst.
-
Olika inramningar kan hjälpa dig i situationer, där
du skall fatta ett bra beslut (t.ex. kakbiten).
-
Andra ramar hjälper dig att att reagera konstruktivt
på sådant, som redan hänt.
-
Flytta fokus från huvudet till hjärtat, när du snabbt
vill få känslorna underkontroll.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Månadens
boktips:
Anthony de Mello:
Awareness (1990)
Paul McKenna:
Control Stress (2009)
------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------
Månadens citat:
”En rätt attityd
kan förvandla negativ stress till positiv eustress.”
Hans Selye
------------------------------------------------------------------------------------------------
|