Viestini
Esittely
Palvelut
Eväitä
elämälle
Kuukauden Rita
Ota
yhteyttä
Koulu-
tukset
|
Månadens Rita 113 (5.3.2020) (tässä
suomeksi)
 VARFÖR
SÄGER VI INTE NEJ OFTARE?
En fråga som
dykt upp på flera av mina kurser och seminarier är varför vi
inte oftare säger nej? Det vi kommit fram till, är att det
inte direkt handlar om att säga ordet nej, utan mera om att
mera eller mindre omedvetet överväga, vad man kan förlora
med att säga nej.
Ungefär så här:
Om du säger nej kanske
- du missar något (FOMO) (Detta är sannolikt det
viktigaste!)
- du framstår som ohjälpsam och får kanske inte hjälp i din
tur
- du framstår som självisk
- det som skall göras blir gjort på annat sätt än du önskar
- du ger en otrevlig bild av att vara trög och trött
- man inte frågar dig en annan gång
- osv. fortsätt själv listan…
Vad vinner du då med att säga nej? Uppväger det allt som du
förlorar? Hur kan du snabbt väga dem mot varandra? Ofta
hinner vi inte göra avvägningen ordentligt, om vi måste
svara omedelbart. Därför kan det vara bra att be om lite
betänketid, där det är möjligt. Man kan säga något i stil
med ”Jag meddelar efter en timme / i morgon / lite senare”.
Detta är dock inte alltid möjligt och då är det bara att
göra det bästa av sitt svar och situationen.
Ifall det känns alltför harmt efteråt och det handlar om en
situation, som upprepar sig (du skall sitta barnvakt, jobba
över, hoppa in som ersättare, städa hos en släkting, ordna
födelsedagskalas, betala för något du inte vill betala för
mm.dyl.) kan det vara bra att förprogrammera sitt nej-svar.
Du har kommit fram till att detta definitivt inte är något
du vill göra och då har du övat på svaret i förväg.
Några ursäkter och förklaringar behövs inte. Vi har en
benägenhet att tycka, att vi alltid måste urskulda oss på
något vis och förklara orsaker. Detta tycks ha med vår
hjärnfysiologi att göra. Vi är programmerade att höra till
flocken, att bli accepterade av flocken och att förklara
vårt handlande för flocken. Avviker vi nu från denna
fabriksinställning (default), skapar det stressreaktioner
med höjda adrenalin- och kortisolnivåer. Då känns det
befriande, att bara återgå till den gamla vanan att inte
säga nej.
Som tur är kan
vi alltså förbigå fabriksinställningen med att
förprogrammera in det beteende vi kommit fram till att är
det bästa.
Månadens citat:
"Alla människor
gör så gott de kan givet det tänkande som ser verkligt ut
för dem." - Sydney Banks
Månadens boktips:
Amy
Brann: Make Your Brain Work (2020)
|