Viestini
Esittely
Palvelut
Eväitä
elämälle
Kuukauden Rita
Ota
yhteyttä
Koulu-
tukset
|
Kuukauden Rita 113 (5.3.2020) (här på
svenska)
 MIKSI
EMME SANO USEAMMIN EI? Kursseilla ja
seminaareissani on usein noussut esiin kysymys, miksi emme
sano useammin ei. Olemme tulleet siihen tulokseen, että ei
olekaan kyse ei-sanan lausumisesta, vaan siitä että enemmän
tai vähemmän tietoisesti harkitsee, mitä saattaa menettää
sanomalla ei.
Suunnilleen näin:
Jos sanot ei, ehkä
- missaat jotakin (FOMO) (Tämä on luultavasti kaikkein
tärkeintä)
- vaikutat haluttomalta auttamaan etkä saa itse apua muilta
tarvitessasi
- vaikutat itsekkäältä
- asiat tehdään eri tavalla kuin haluaisit
- annat jäykän ja väsyneen kuvan itsestäsi
- sinulta ei kysytä seuraavalla kerralla - jne, jatka
listaa…
Mitä sitten voitat sanomalla ei? Korvaako tämä kaiken sen,
mitä saatat hävitä? Miten pystyt äkkiä punnitsemaan hyödyt
ja haitat toisiaan vasten? Usein emme ehdi tehdä arviota
huolellisesti, jos meidän täytyy vastata nopeasti. Siksi voi
olla hyvä pyytää vähän harkinta-aikaa, jos se on
mahdollista. Voi sanoa jotakin tyyliin ”Vastaan tunnin
kuluttua / huomenna / vähän myöhemmin”. Se ei ole kuitenkaan
aina mahdollista, ja silloin on vain yritettävä tehdä
parhaansa siitä, mitä on vastannut.
Jos asia jää harmittamaan jälkeenpäin tai jos samanlainen
tilanne toistuu (joutuisit lapsenvahdiksi, tekemään
ylitöitä, jonkun toisen korvaajaksi, siivoamaan sukulaisen
luona, järjestämään syntymäpäiväkutsut, maksamaan jostakin
mistä et haluaisi, tms.), voi olla hyvä, että ohjelmoi
itsensä etukäteen sanomaan ei. Olet päätynyt siihen, että
tämä on jotakin, mitä ehdottomasti et halua tehdä ja olet
siksi harjoitellut ei-vastaustasi etukäteen.
Anteeksipyyntely ja selittely ei ole tarpeen, vaikka meillä
onkin luontainen taipumus siihen. Sillä tuntuu olevan
tekemistä aivofysiologiamme kanssa. Olemme ohjelmoituja
kuulumaan joukkoon, haluamaan sen hyväksyntää ja selittämään
sille toimintatapojamme. Jos yritämme poiketa tästä
tehdasasetuksesta (default), se aiheuttaa stressireaktion
kohonneine adrenaliini- ja kortisolitasoineen. Silloin
tuntuu vapauttavalta palata vain takaisin vanhaan ja
turvalliseen, että ei sano ei.
Onneksi voimme siis ohittaa tehdasasetuksen ohjelmoimalla
etukäteen käyttäytymisen, jonka katsomme itsellemme
parhaaksi.
Kuukauden sitaatti:
" Kaikki
tekevät parhaansa siihen nähden, millainen ajattelu tuntuu
heille todelliselta.” - Sydney Banks
Kuukauden kirjavihje:
Amy Brann: Make Your Brain Work (2020) |