Viestini
Esittely
Palvelut
Eväitä
elämälle
Kuukauden Rita
Ota
yhteyttä
Koulu-
tukset
|
Kuukauden Rita 120 (14.1.2021) (här på
svenska)
 BODYBUDJETOINTI
JA TYÖHYVINVOINTI Bodybudjetointi
ja työhyvinvointi Viime aikoina on toisteltu loputtomiin,
kuinka tärkeää on, että johtaja tai esimies välittää
alaisistaan ja koko ajan kyselee, miten he jaksavat. Ilman,
että sillä on oikeasti mitään vaikutusta työntekijän
stressin määrään tai loppuun palamisen uhkaan… On siis
korkea aika vaihtaa vähän näkökulmaa! Tämän päivän
johtajilla on usein satoja työntekijöitä alaisinaan, eri
osastoilla ja jopa useilla paikkakunnilla. Johtajan tehtävä
on luoda tuottavuuden mahdollistavat puitteet mielekkäälle
työn tekemiselle. Työntekijän on puolestaan opittava
johtamaan itse itseään ja vastaamaan itse omasta
hyvinvoinnistaan. Tai näin siis ainakin pitäisi olla.
Nykypäivän johtamisen painopisteen
pitäisi siis olla huolenpito työn tekemisen puitteista, ei
siinä, kuinka empaattinen pomo osaa olla. Puitteiden
luomisessa tulisi ottaa huomioon se tosiseikka, että kaikkea
rasitusta tulisi aina seurata myös palautumisen.
Intensiivinen aivotyö vaatii jo 20 minuutin päästä pienen
tauon. Vähemmän vaativaa työtä pystymme tavallisesti
tekemään jopa puolitoista tuntia ennen kuin tauko on
paikallaan. Ajattelutyöhön painottuvissa tehtävissä emme
siis voi painaa kahdeksaa tuntia putkeen ja vaihtaa sitten
vapaalle. Työn tekemisen luonteen nopea muuttuminen on
tullut yllätyksenä niin johdolle kuin työntekijöillekin, ja
se kokonaan uusi ajatusmalli työn tekemisen tavasta, jota
nyt vaaditaan, ei synny automaattisesti. Tähän tarvitaan
toisaalta jotakin, joka kulkee englanniksi termillä ’mental
& education management’, suomennettuna suunnilleen
tavoitteiden ja resurssien oikeaa suhteuttamista toisiinsa,
ja toisaalta työntekijän huolenpitoa omasta ns. ’body
budjetistaan’.
Nykyään alkaa olla jo yleisesti tiedossa,
ainakin periaatteessa, että resurssien vähentämisellä pitää
olla vastaava vaikutus asetettuihin tavoitteisiin. Mutta
mikä on ’body budget’?
Amerikkalainen professori Lisa Feldman
Barrett käyttää termiä ’body budget’, eli kehobudjetointi,
selittämään tutkimaansa ilmiötä, miten aivomme näyttävät
suorittavan jatkuvasti ennakoivaa laskentaa kehon
erilaisista tarpeista ja yrittävät pitää huolta, että
budjetissa on koko ajan riittävä ylijäämä. Aina joskus,
erinäisistä syistä, aivojen laskelma voi hänen mukaansa
pettää ja ne arvioivat kehomme energiantarpeen isommiksi
kuin se onkaan. Silloin aivot määräävät kehon tuottamaan
puolustautuakseen vajeelta strerssihormoneja, kuten
kortisolia. Tällainen ylibudjetointi ja siitä seuraava
stressihormonien erittyminen voi kehittyä jatkuvaksi,
krooniseksi, mikä heikentää vähitellen kehon
immuunipuolustusta ja väsyttää meidät. Se tavallaan
tyhjentää ’kehon tilin’.
Jos aivot ovat oppineet budjetoimaan
väärin, meidän tehtävämme on korjata niiden väärä arvio.
Tähän professori Barrett suosittelee uudelleenmäärittelyä,
(’reframing’), historian muutosta ym. menetelmiä, jotka ovat
kuin suoraan NLP:n oppikirjasta, vaikka hän ei sitä nimeltä
mainitsekaan. Tunteemme seuraavat sitä, mitä aivomme
uskovat. Jos haluamme saada aikaan muutoksen jossakin,
aivojen käsitystä siitä täytyy muuttaa.
Yksinkertaisinta olisi kuitenkin pitää
koko ajan huolta kehobudjetista, niin että tili ei tyhjene.
Tämä näyttää tapahtuvan parhaiten pitämällä huolta siitä,
että elämässä on mahdollisimman paljon hyviä hetkiä, arjen
kultareunusta, tai miksi sitä sitten kutsummekin. Kun
aivojen huomio kiinnitetään mukaviin asioihin, ne
latautuvat. Kirjan lukeminen tai elokuvan katseleminen antaa
puolestaan aivoille vapauttavan lepohetken, koska se mitä
niissä tapahtuu on kokonaan erillään meistä, eikä aivojen
tarvitse tehdä mitään ennusteita liittyen niihin.
Kuukauden sitaatti:
Maailmassa on se vika, että tyhmät ovat varmoja kaikesta –
ja viisaat niin täynnä epäilystä. – Bertrand Russel
Kuukauden kirjavinkki:
Lisa Feldman Barrett: How Emotions Are Made: The Secret Life
of the Brain. 2018.
Lisa Feldman Barrett: You aren't at the mercy of your
emotions -- your brain creates them | TED Talk
|