|
Månadens
Rita 172 (28.4.2026) (tässä
suomeksi)
 Hjärnan
i balans Hjärnan och dess
funktioner är, liksom känslor, något som det är svårt att
skriva om på en A4-sida. Ändå går det kanske att kort ta upp
hur vi kan använda en del kunskap om den för att leva ett
(ännu) bättre liv.
Vi vet alla, att motion, sömn och
hälsosam kost befrämjar hjärnans välmående. Det har vi vetat
hur länge som helst utan att det haft nån effekt på vårt
välmående. Ändå tjatas det fortfarande om det.
En herreman sa härom sistone till
mig, att han aldrig deltar i några av de föreläsningar som
arbetsplatsen ordnar, för han är så utled på allt tjat om
motion.
Är det månne så, att vi inte kan
skjuta direkt på målet här? I stället för att idogt upprepa
det alla redan vet, vore det sannolikt bättre att ta en
omväg via någon annan form av välmående, som sedan i sin tur
ger oss inspiration och kraft att motionera och stoppa i oss
hälsosam mat. Eventuellt blir sömnen då också automatiskt
bättre, för den kan vi inte styra med viljekraft.
Vad består då denna omväg av?
Vi vet, att signalsubstanserna
dopamin, serotonin, endorfin och oxytocin alla har sin
särskilda funktion. Där dopamin skapar driv, lugnar oxytocin
och serotonin ner nervsystemet och signalerar lugn och
trygghet.
Systemet hålls automatiskt i balans i
en värld, där vi måste kämpa för överlevnad. En förgången
tid, alltså. Nu lever vi i stället i en värld av överflöd
och är ständigt utsatta för ett aldrig sinande flöde av
stimuli, utan att behöva göra ett skvatt. Detta får hjärnans
kemiska system och därmed också vår vardag ur balans.
Hjärnan har väldigt få tillfällen att vila ordentligt,
vilket gör att vi befinner oss i ett tillstånd av
lågintensiv stress. Vi börjar se negativt på tillvaron och
oss själva, misströstar och sover och mår dåligt.
Omvägen till inspiration att röra på sig består alltså av
att få hjärnans kemi i balans med andra metoder än motion.
Hur gör man det då?
Se till att uppväga det aldrig
sinande stimuli-flödet (dopamin) med återhämtning. Det
betyder tidsplanering: vad kan du stänga av eller utesluta
och vad är dina sätt att återhämta dig (serotonin,
oxytocin)? Promenad, pussel, yoga, muskelavslappning,
handarbete, social samvaro, en stund framför brasan, bastu,
vinterbad, en god bok osv.
Så har det också visat sig, att
solljus ökar produktionen av serotonin. Det låter ju
trevligt, att det kanske räcker rätt långt med att vi tar
oss lite tid att bara sitta och njuta av värmen i solen, som
sommaren förhoppningsvis bjuder på. På så vis blir av med
skadlig stress och otjänliga krav på oss själva. Energi
frigörs till att inspireras att motionera
Russ Harris för fram, att vi har
mycket mindre inflytande över våra tankar och känslor än
över våra handlingar. Det lönar sig alltså att satsa på att
göra saker och strunta i tankarna och känslorna, som ändå
kommer och går i stil med vädret.
Och kom ihåg, att vad du än tänker,
så är det bara en tanke!
Månadens inspiration:
Gabriella Svanberg: Självmedicinera din hjärna (2026)
Russ Harris: Lyckofällan, The Happiness Trap (2022 / 2007)
|